martes, 14 de agosto de 2012

A descansar placenteramente, disfruta tu sueño entre hilos y puntadas.



¿Cuál es la importancia de dormir bien?
       
En India se dice que el sueño cura a todos los seres vivos y no resulta sorprendente que en la mayoría de las culturas se relacione un buen sueño tanto con la salud como con la longevidad. Dormir es el bálsamo para combatir la fatiga física y mental.

Dormir poco o en periodos eleva los niveles de estrés y es un factor de riesgo en las actividades de la vida diaria. ¿Cuánto dormiste anoche?
Un buen descanso nocturno se traduce en una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Además, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor. Según los investigadores, dormimos alrededor de un tercio de nuestra vida; sin embargo, no le damos la debida importancia al descanso nocturno.

The Fit Club te comparte estos consejos para que disfrutes de un merecido descanso y te levantes lleno de energía. ¡Dulces sueños!

• Evita consumir licor, refrescos, café, tés y cigarros antes de dormir.
• Termina de cenar por lo menos 2 ó 3 horas antes de ir a dormir.
• La habitación debe ser fresca, ordenada, silenciosa y cómoda.
• El estado del colchón influye en el sueño.
• Evita tener en la habitación aparatos eléctricos o elementos de trabajo que puedan distraerte.
• Relájate desde temprano para que a la hora de ir a soñar no tengas preocupaciones en tu mente.
• Realiza ejercicio diariamente.
• Fija una hora para ir a la cama y para levantarte, incluso fines de semana.Al seguir estas pequeñas recomendaciones, tu cuerpo y mente te lo agradecerán.